東洋医学で考える「腎」の衰え

月経の変化の中でも、月経周期を考えてみましょう。

●腎陰虚（ほてりタイプ）

【遅れる場合】
血液や女性ホルモンなどの材料が不足

【早まる場合】
体液、水分が少ないため、からだに熱がこもり、その熱が血液を無秩序に動かし出血してしまう。


基礎体温が全体的に高い、月経量が少ない、月経血が鮮やかでやや粘っこい、足腰がだるい、暑がり、手足がほてる、喉が渇く、午後になると微熱がでる、ヤセ型、舌が赤い、苔が少ない、裂紋（舌の表面がひび割れ状態）などが気になります。


 
●腎陽虚（冷え症タイプ）

【遅れる場合】
冷えを伴うエネルギー不足で代謝機能の低下が起こっている

基礎体温が全体的に低い、高温期の前後の体温が低い、月経量が少ない、月経血が淡いor黒っぽい

【早まる場合】
陽気（からだを温める力）が足りないため、血液をととどめておくことが出来ず出血してしまう。

足腰が冷えてだるい、寒い、むくみやすい、下痢・軟便になりやすい、ぽっちゃり型、舌が淡色、大きい、歯痕、苔が白く水分が多い


いかがですか⁇
思い当たることはありませんか⁇

腎の衰えは下半身にあらわれる

そして、「腎」の衰えは、下半身にあらわれます。
今までと同じように歩いているのに、足が妙に疲れると感じるようなら、足裏のツボ（湧泉）とかかとを中心に、足裏マッサージを。
また、下半身全体の血行をよくして、脂肪を燃焼させやすくするお腹のマッサージもおすすめです。

セルフケアでも腎気を補えるツボがあります。

●“腎気”を補うツボ
・関元（かんげん）
お臍の下３寸で最も力のない所。

・命門（めいもん）
ちょうどおへその真裏。第２第３腰椎の間にあります。

・腎兪（じんゆ）
第２腰椎棘突起の下から両側に１．５寸の所。おへその真裏の命門穴から少し外方が腎兪になります。

・湧泉（ゆうせん）
足底の中心線上で前から３分の１の所。

・復溜（ふくりゅう）
内くるぶしより２寸上でアキレス腱とすねの骨の間の所。

腎気は食べ物から補うことができます。

身体を冷やさないように心がける、温かい食事をとるとともに、『腎』を補う黒い食べ物を積極的に食べるのがおすすめです。

ねぎや生姜、根菜類(じゃがいも、さつまいも、にんじん、山芋など)を温めて食べたり、黒ゴマや黒豆、黒きくらげ、プルーン、黒砂糖など「黒い食材」を積極的にとるのがおすすめです。

ーーーーー